Bedensel ve Zihinsel Kendimi Hazırladım Kararlıyım Kilo Vereceğim

Bedensel ve Zihinsel Kendimi Hazırladım Kararlıyım Kilo Vereceğim

Bedensel ve Zihinsel Kendimi Hazırladım, Kararlıyım: Kilo Vereceğim!

Ama nereden başlayacağımı bilemiyorum? diyorsanız önce aşağıda sıraladığımız maddeleri gözden geçirmekle başlayabilirsiniz

  • Öncelikle bilinçsiz diyet listelerinden uzak durun. Eğer ihtiyacınız varsa kilo vermek için diyet yapın ama asıl amaç sağlıklı beslenmeyi yaşamın bir parçası olarak ele almaktır.
  • Tok tutan sağlıklı yiyecekler neler öğrenmekte fayda var, bunun için bültenimizin devamı  “tok tutan yiyecekler” yazısına göz atabilirsiniz daha uzun süre tokluk hissi sağlayan besinler, tok tutan gıdalar ve diyete yardımcı olan besinler hakkında bilgiler bulabilirsiniz.
  • Kahvaltı öğünü kan şekerini dengede tutar, metabolizmayı canlandırır ve bir sonraki öğünde kontrolsüz yemek yemenizi engeller. Kahvaltısız güne başlamayın.
  • Yavaş yemek yemeğe ve çok çiğnemeye kendinizi alıştırın. Bu şekilde yemek yediğinizde  yemeğin yarısında doygunluk duygusuna eriştiğinizi hisseder daha az yemek yiyerek doyarsınız.
  • Sağlık için haftada 3 gün 30-35 dakika, kilo vermek içinse haftada en az 4 gün 45 dakika egzersiz yapmak gerekiyor. 
  • Sürekli aynı besinleri tüketmeyin, dengeli beslenmeye kendinizi teşvik edin,
  • Yemek yerken içeceksiz yapamam diyorsanız, içeceğinizi su veya soda olarak tercih edebilirsiniz. Sade su içmek hoşunuza gitmiyorsa içine istediğiniz meyveyi dilimleyebilirsiniz.
  • Akşam yemeğiniz ile uyku saatiniz arasında en az 4-5 saat olmasına dikkat etmelisiniz.
  • 3 ana 2 ara öğün olarak öğünlerinizi belirlemeli ve metabolizmayı canlı tutabilmek için öğün atlamamalısınız.
  • Menüzlerinizi oluştururken karbonhidrat protein ve yağ oran dengesini kurmaya dikkat ediniz. 
  • Dışarıda yemek yemeyi ya da eve sipariş vermeyi sevenlerdenseniz, sağlıklı seçimlere yönelmelisiniz.
  • Eğer diyorsanız ki “ben bu anlattıklarınızı zaten biliyorum, ama başaramıyorum, uygulamaya sokamıyorum”. O zaman “Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Programını” hizmet olarak size sunacak Roksi Ekibine ulaşmanız ve evlere diyet yemek servisi ile mutlu hikayenizi yazmanızda güzel bir başlangıç olacaktır.