Kilo Kontrolü Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmesi gereken pek çok farklı unsur vardır. Bu
unsurlardan biri de kilo kontrolü olarak bilinir. Kilo kontrolü; insan
vücudunun daha sağlıklı, daha formda ve daha uygun bir hale gelebilmesi için
uygulanan yöntemlere denir. Açıklamadan da anlaşılabileceği üzere kilo kontrolü
kilo vermek değil, vücudu daha sağlıklı bir hale getirmektir.
Kilo
kontrolü için şunları yapabilirsiniz;
- Yeterli
miktarda su tüketmek
- Düzenli
egzersiz yapmak
- Yeterince
uyumak
- Porsiyonların
boyutlarını ayarlamak
- Market
alışverişlerinde ürünlerin etiketlerini okumak
- Yeni
yemek tarifleri denemek
Kilo
kontrolü ve sağlıklı yaşam için bunları yapabilirsiniz. Ancak daha iyi sonuçlar
elde edebilmek için profesyonel destek almanız daha sağlıklı olacaktır. Böylece
kilo kontrolü esnasında oluşabilecek çeşitli rahatsızlıkların önüne
geçebilirsiniz.
Aç Kalmadan Kilo Vermek Mümkün Mü?
Kilo
kontrolü ve diyet yapanların merak ettikleri soruların başında “aç kalmadan
kilo vermek mümkün mü?” sorusu geliyor. Aç kalmadan kilo vermek mümkündür. Aç
kalmadan kilo vermek daha sağlıklı olduğu gibi aynı zamanda daha kalıcı ve uzun
solukludur. Bunun yanında aç kalmadan kilo vererek, daha mutlu
hissedebilirsiniz.
Aç
kalmadan kilo vermek için yapabileceklerinizden bazıları şu şekilde sıralanıyor;
- Düşük
kalorili yiyecekleri tercih edin
- Lifli
gıdalardan faydalanın
- Bol
su tüketin
- Protein
ihtiyacınızı mutlaka karşılayın
- Yürüyüş
ve koşu gibi egzersizler yapın ve bu egzersizleri düzenli hale getirin
- Kahvaltıya
önem verin
- Meyve
tüketin
- Diyet
programlarınıza uyun
- Ara
öğünleri aksatmayın
- Aperatif,
hazır gıdalardan ziyade ev yemekleri tüketmeye çalışın
Bunlar
gibi pek çok farklı unsura dikkat ederek, aç kalmadan sağlıklı yaşama sahip
olabilirsiniz.
Zayıf Olmak Daha Mı Sağlıklı?
Genel
olarak zayıf olmanın daha sağlıklı olduğuna dair bir inanış vardır. Ancak
sanılanın aksine zayıf olmak her zaman daha sağlıklı değildir. Normalden daha
zayıf insanların başta akciğer hastalıkları olmak üzere çeşitli hastalıklara
yakalanma olasılığı daha yüksektir. Bu çeşitli hastalıkların içerisinde
kadınlarda düşük yapma, erkeklerde ise kısırlık riski de bulunuyor. Ayrıca zayıf insanların vücut direnci daha
düşük olduğu için grip gibi hastalıklara yakalanmaları daha kolaydır ve
hastalıktan kurtulmaları daha zordur.