Bugün Ne Yesem?

Bugün Ne Yesem?

Bugün ne yesem? Herkesin kara kara düşündüğü günlük hayatta oldukça sorulan bu soruyu cevaplamak adına bugünkü blog yazımızı bu soru üzerine hazırladık.

Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme ve Kilo Yönetimi

Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme ve Kilo Yönetimi

Ramazan ayının yaklaşmasıyla beraber çoğu kişi de Ramazan ayında nasıl beslenmeliyim? Kilo yönetimini nasıl sağlamalıyım? gibi sorular oluştu. Biz de bu haftaki blog yazımızda ramazan ayında sağlıklı bir şekilde nasıl besleneceğinize ve kilonuzu nasıl yöneteceğinize dair ipuçları vermek istedik.


Kilo Vermeye Yardımcı Mucize Baharatlar

Kilo Vermeye Yardımcı Mucize Baharatlar

Baharatların yiyeceklere renk katmak, tat vermek dışında tokluk hissi yaratıp, metabolizmayı arttırarak kilo vermeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Kilo verme süreci çoğu kişi için zor bir süreçtir. Diyet yapmak, spor yapmanın yanında baharatlar bu süreçte bizler için çok iyi yardımcılardır. İşte yağ yakımında bizlere yardımcı olan göbek eriten o mucizevi baharatlar;


Zayıflatan Çay Tarifleri

Zayıflatan Çay Tarifleri

Kilo vermeye zaman hepimiz ihtiyaç duymaktayız. Bunun için de farklı farklı yöntemlere başvururuz. Son dönemlerde şifalı zayıflatan çay tarifleri oldukça revaçta. Hızlı zayıflatan çaylar kilo verme döneminde size yardımcı olmaktadır. Evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz bu çayları diyetinizi desteklemek için tüketebilirsiniz. 


Birlikte Tüketilmemesi Gereken 11 Besin

Birlikte Tüketilmemesi Gereken 11 Besin

Bazı alışkanlıklarımız bize bazı gıdaları birlikte tüketmeye mahkum ediyor. Oysa bu alışkanlıklarımızın aslında zararlı olduğunu bilsek belki de birlikte tüketmekten vazgeçebiliriz. Sağlık açısından bazı gıdaların birlikte tüketilmesi doğru değildir. Bu haftaki blog yazımızda bu gıdaların hangileri olduğunu size aktarmak istiyoruz. 


Candida Diyeti Nedir? Kandida Tedavisinde Rolü Nedir?

Candida Diyeti Nedir? Kandida Tedavisinde Rolü Nedir?

Bu haftaki blog yazımızda sizinle ağızda, bağırsak yolunda ve vajinada görülen en yaygın mantar enfeksiyonu olan kandida mantarı hakkında bilgi vermek istiyoruz. 

Diyabet Hastaları için Beslenme Önerileri

Diyabet Hastaları için Beslenme Önerileri

Diyabet hastaları diyabet diyeti yapması gereken hastalardır. Diyabet diyeti kısıtlayıcı bir diyet olmamakla beraber besleyici gıdalar bakımından zengin, meyve ve sebze içeren, tam tahıl ağırlıklı bir beslenme planıdır. Farklı besin gruplarından az miktarda tüketmeye odaklı bir beslenme biçimidir. Bu haftaki blog yazımızda sizlerle diyabet hastalığı diyeti hakkındaki detayları paylaşacağız. 


Gıda İntoleransı Nedir?

Gıda İntoleransı Nedir?

Bazı besinleri tükettikten sonra şişkinlik, hazımsızlık mı hissediyorsunuz? Bu yiyeceklere karşı intoleransınız olabilir. Alerji değil intolerans! Besin İntoleransı ya da duyarlılığı olarak da bilinen bu hastalığı blog yazımızda anlatmak istiyoruz.
Stresle Mücadele İçin Beslenme

Stresle Mücadele İçin Beslenme

Stres kişilerin yaşamını etkileyen bir etkendir. Kişilerin yaşam kalitesini düşürür ve dönemin en büyük sorunlarından biri olarak görülmektedir. 

Vejetaryen Beslenme Nedir?

Vejetaryen Beslenme Nedir?

Vejetaryen beslenme pek çok insan tarafından merak ediliyor. Biz de sizinle bu haftaki blog yazımızda vejeteryan beslenmenin detaylarını paylaşmak istiyoruz. 

Hayvan türevli besinlerin tüketilmediği beslenme biçimine vejeteryan beslenme adı verilir. Ayrıca bazı vejeteryanlar süt ve süt ürünlerini de tüketmezler. 

Hamilelik Döneminde ve Sonrasında Sağlıklı Beslenme

Hamilelik Döneminde ve Sonrasında Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı bebek gelişimi için annenin dengeli ve yeterli beslenmesi gerekir. Anne, bebeğin zihinsel ve bedensel gelişiminin tamamlanması ve sonrasında bebeğin emzirilmesi için gerekli tüm besin gruplarından almalıdır. Hamilelik süresince bebeğin büyümesi ve gelişmesi annenin aldığı besinlere bağlıdır. Fetüs ihtiyacı olan enerji ve besinleri anneden karşılar. Bu haftaki blog yazımızda gebelik döneminde ve sonrasında sağlıklı beslenmenin detaylarını sizlere aktarıyor olacağız. 

Sağlıklı Bir Şekilde Bir Ayda Kaç Kilo Verebilirim?

Sağlıklı Bir Şekilde Bir Ayda Kaç Kilo Verebilirim?

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen,  bunun için diyet yapmaya başlayanların ya da başlayacak olanların en çok merak ettiği soru bir ayda kaç kilo verebilirim?  Bu sorunun cevabı; kişinin beslenme alışkanlıklarına, yaş, cinsiyet, başlangıç ağırlığı, kalori alımı, kalori açığı, antrenman temponuza ve metabolizmanız gibi onlarca farklı faktöre bağlıdır. İşte bu yüzden “ayda kaç kilo verilir?” sorusunun yanıtı kişiden kişiye değişmektedir.

Polikistik Over Sendromunda Beslenme ve Diyet

Polikistik Over Sendromunda Beslenme ve Diyet

PKOS olarak da adlandırılan polikistik over sendromu üreme çağındaki kadınlarda sık görülen bir hastalıktır. Endokrin bozukluk olan bu hastalık her 15 kadından birini etkilemektedir. Çevresel faktörler ve genetik faktörler sonucu ortaya çıkabilir. Bu haftaki blog yazımızda sizlere “Polikistik over sendromu olan kişiler nasıl beslenmeli?” sorusunun cevabını vereceğiz.

Pandemi Döneminde Sağlıklı Beslenmenin Yolları

Pandemi Döneminde Sağlıklı Beslenmenin Yolları

Vaka sayılarında her geçen gün artış olması ile birlikte bağışıklık sistemi gün geçtikçe daha fazla önem kazanıyor.

Ramazan Ayında Nasıl Beslenilir?

Ramazan Ayında Nasıl Beslenilir?

Ramazan ayında oruç tutmanın anlamı tamamen kişinin nefsini terbiye etmesi, Allah rızası için açlığa ve susuzluğa dayanması, durumu olmayan kişileri daha iyi anlamayı amaçlamaktadır.

Vitaminler Beslenmedeki Yeri

Vitaminler Beslenmedeki Yeri

Vitaminler beslenme için önemlidir. Pek çok fayda sağladıkları için eksiklikleri birtakım problemlere neden olur. Bu haftaki blog yazımızda hangi besinlerden hangi vitamini alabileceğinizi ve vitaminler hakkındaki diğer detayları öğrenebilirsiniz.

Tatlı Krizi ile Başa Çıkmak İçin 10 Öneri

Tatlı Krizi ile Başa Çıkmak İçin 10 Öneri

İstisnalar hariç 7’den 77’ye herkes tatlı gıdaları severek tüketir. Fakat tatlı diyet yapmayı engellediği için ve yedikçe daha çok yeme isteği getirdiği için sınırlandırılması gereken bir tüketim alışkanlığıdır.

Diyette Kaçamak Günü Nasıl Belirlenir?

Diyette Kaçamak Günü Nasıl Belirlenir?

Diyette kaçamak yapmak kaçınılmazdır. Diyet planı uygularken arada kendimizi şımartmak diyete devam etmeyi kolaylaştırır.

Yağ Yakımını Hızlandırmak İçin Öneriler

Yağ Yakımını Hızlandırmak İçin Öneriler

Vücuttaki fazla yağlar herkes için moral bozucu olabiliyor. Ayrıca bu yağlar bazen dirençli olabiliyor ya da beslenme ve yaşam şekli yüzünden bu yağlardan kurtulmak mümkün olmuyor.

Gluten Hassasiyeti Olanlar İçin Beslenme

Gluten Hassasiyeti Olanlar İçin Beslenme

Özellikle son zamanlarda glutensiz beslenme oldukça popüler bir yaşam biçimi haline geldi. Ürünlerin üzerinde gördüğümüz “gluten free” gibi ibareler birçoğunuzun dikkatini çekmiştir.

Diyeti Bozmayan 11 Karbonhidrat

Diyeti Bozmayan 11 Karbonhidrat

Diyet yaparak kilo vermek isteyenlerin genel olarak yaptığı hata karbonhidratı hayatlarından tamamen çıkarmaktır. Oysa vücut için gerekli olan makro besin kaynaklarından biri de karbonhidrattır.

Protein İçeren Yiyecekler

Protein İçeren Yiyecekler

Kas gelişimi için ve hücre onarımı bakımından protein vücut için oldukça önemlidir. Protein vücudumuzun temel işlevini yerine getirmesini ve sağlıklı beslenmemizi sağlayan önemli bir besin maddesidir.

Diyete Başlayamayanlar İçin 6 Öneri

Diyete Başlayamayanlar İçin 6 Öneri

Beyninizi sürekli meşgul eden “Diyet yapmalıyım!” düşüncelere inanın ki diyet yapmaktan daha zor. Çünkü psikolojik olarak bu düşünce aklınızı meşgul ettikçe büyük bir pişmanlık da beraberinde geliyor.

Diyette Yapılan En Büyük Hatalar

Diyette Yapılan En Büyük Hatalar

Daha ince olmak ve fit bir bedene sahip olmak düşüncesi ile birlikte akla ilk gelenlerden biri diyet oluyor. Bu hassas konu pek çok kişinin yakın markajında olunca ortaya ne yazık ki yanlışlarda çıkıyor. Diyette hata yapmak sadece zayıflamaya engel olmuyor aynı zamanda sağlıksızlığı beraberinde getiriyor. Zayıflama uğruna yanlış uygulamalar ile vücudumuza eziyet edebiliyoruz. O yüzden bu yazıyı dilerseniz okuyun demek yerine mutlaka okuyun demeyi tercih ediyoruz!

Sağlıklı Beslenmede Öğün Planlaması Nasıl Yapılır?

Sağlıklı Beslenmede Öğün Planlaması Nasıl Yapılır?

İyi ve dengeli beslenmenin yolu iyi öğün planı yapmaktan geçiyor. Bunu her gün uygulayarak sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz. Evde olduğunuzda ya da hayatın hengamesinde işe ve okula giderek sağlıklı beslenmeyi unuttuğunuzda kilo alma eğilimi de kendini belli etmeye başlar.

Su Tüketiminin Faydaları

Su Tüketiminin Faydaları

Yaşamımızın en önemli parçası sudur. Aç kalmak belirli bir süre ile mümkün olsa da susuz yaşamak mümkün değildir. Bu yüzden su vücudumuz için değerli bir içecektir. Suyun faydaları saymakla bitmez. Yediğimiz besinleri sindirmek ve terlemek gibi pek çok vücut eylemi için suya ihtiyacımız vardır. Blog yazımızda suyun faydalarına ve “Su zayıflatır mı?” gibi sorularınızın cevaplarına yer vereceğiz. 

Diyette Kuru Meyve Tüketimi

Diyette Kuru Meyve Tüketimi

Diyet yaparken kuru meyve tüketimi sık sık yapılmaktadır. Çünkü kuru meyveler hem tok tutar hem de sağlıklıdır. Bu noktada “Diyette kuru meyve nasıl tüketilir?” sorusunu sormakta fayda var.

Dengeli Protein Tüketimi Neden Önemlidir?

Dengeli Protein Tüketimi Neden Önemlidir?

Protein vücudumuzun temel yapı taşlarından biridir. Protein ağırlıklı diyetlerin insanlar tarafından çok tercih edilmeye başlanması ile birlikte proteinin önemi gündeme gelmeye başlamıştır. Bize bu haftaki blog yazımızda sizinle protein tüketiminin önemini ve protein tüketimine dair detayları paylaşmak istiyoruz. 


Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?

Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?

Ketojenik diyet gün geçtikçe popüler olan diyet biçimlerinden biri. Düşük karbonhidrat tüketiminin hedeflendiği ketojenik diyet yağ tüketimini de maksimum seviyeye çıkararak kilo vermeye yardımcı oluyor. Bu haftaki blog yazımız ise ketojenik diyet yapmak isteyenler için geliyor. İşte, karşınızda A’dan Z’ye ketojenik diyet!


Fit Olmak İçin Nasıl Beslenilir?

Fit Olmak İçin Nasıl Beslenilir?

Fit olmak yaşam kalitesine etki eden ve insanın motivasyonunu yükselten bir durum. Belki fazlalıklarınız kimsenin umrunda olmayabilir ama sizin umrunuzda. Bunu biliyoruz!

Sporcular Nasıl Beslenmelidir?

Sporcular Nasıl Beslenmelidir?

Beslenme sporun önemli bir parçasıdır. Sporun yoğunluğuna göre beslenme biçimi de değişir. Pilatesten tutun koşuya kadar hangi spor dalı ile ilgilenirseniz ilgilenin mutlaka yediklerinize dikkat etmelisiniz. Bu haftaki blog yazımızda sporcu beslenmesinin detaylarına değineceğiz. Sağlıklı okumalar!

Kahve Gerçekten Uyarıcı mı?

Kahve Gerçekten Uyarıcı mı?

Kafein, metabolizmayı hızlandırma, egzersiz performansını geliştirme ve ruh halinizi yükseltme özellikleri dâhil olmak üzere vücudumuzda çeşitli etkilere sahiptir. Fakat kafein belki de en çok beyin üzerindeki, yani uyanıklık, konsantrasyon ve çalışmaya yönelik motivasyona yardımcı olması etkileri ile tanınmaktadır.

Antrenman Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Antrenman Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Beslenme sporun önemli bir parçasıdır. Sporun yoğunluğuna göre beslenme biçimi de değişir. Pilatesten tutun koşuya kadar hangi spor dalı ile ilgilenirseniz ilgilenin mutlaka yediklerinize dikkat etmelisiniz. Peki antrenman sonrası doğru besin tüketimi size ne fayda sağlıyor? Bu haftaki blog yazımızda antrenman sonrası sporcu beslenmesi neden önemlidir? dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? tüketilmesi gereken besinler nelerdir? gibi pek çok sorunun cevabını sizlerle paylaşacağız.

Dengeli Beslenmenin Önemi

Dengeli Beslenmenin Önemi

Dengeli beslenme fiziksel ve ruhsal birçok hastalığın önüne geçmek için çok güçlü bir kalkan görevi görür. Dengeli beslenmek sağlığınızı riske atmadan yaşamaktır, sağlıklı yaş almanın keyfi hiçbir şey ile karşılaştırılamaz! Dengeli beslenmek istiyorsanız yiyecek çeşitliliğini artırmalısınız ve dengeli beslenmek için abur cubur yemeklerden uzak durmanız şart.

KASIMIN MEYVESİ CENNET HURMA

KASIMIN MEYVESİ CENNET HURMA

Adından da anlaşıldığı gibi, vücuda olan faydaları saymakla bitmeyen, kasım ayının göz bebeği cennet hurmaya bu ay ki sayımızda yer veriyoruz. Trabzon hurması olarak da bilinen bu meyve aslında Türkiye’ de özellikle Akdeniz bölgesinde yetiştirilmektedir.

OMEGA 3

OMEGA 3

Vücudumuz, enerjiyi  besin grupları içerisinde en fazla yağlardan sağlar. Yağların birçok çeşidi ve çeşidine göre farklı farklı özellikleri vardır. İşte Omega-3 de bu yağ asitlerinden biridir. Birçok platformda  duyduğumuz , okuduğumuz Omega-3 yağ asitleri vücutta üretilmeyen dışardan besinlerle alınması gereken önemli doymamış yağ asitleridir. 

NEDEN ETİKET OKUMALIYIZ?

NEDEN ETİKET OKUMALIYIZ?

Birçoğumuz alış veriş esnasında aldığımız paketli ürünlerin yalnızca son kullanma tarihine bakmaktayız. Oysa alınan ürünün beslenme dengemizi koruması için bir diğer önemli faktör olan etiket okumayı da gerçekleştirmemiz gerekir.

MUTLULUK KAYNAĞIMIZ ‘ÇİKOLATA

MUTLULUK KAYNAĞIMIZ ‘ÇİKOLATA

Çikolatanın mutlulukla olan ilişkisini sizler için gün yüzüne çıkarmaya niyetlendikJ Bildiğiniz gibi çikolatanın şeker içeriği pek çok kişide çikolatanın zararlı bir besin olduğu ve tüketilmemesi gerektiği algısına sebep olmaktadır. Oysa her besin gibi çikolatada tüketim miktar ve sıklığına bağlı olarak zararlı veya yararlı olabilmektedir.

Kararlıyım Bu Ramazan Ayını Kilo Almadan Tamamlayacağım!

Kararlıyım Bu Ramazan Ayını Kilo Almadan Tamamlayacağım!

Ramazan ayı ve ardından bayram, beslenme konusunda en dikkat edilmesi gereken dönem içersindeyiz aksi takdirde yaz tatili öncesi kendimizi aldığımız kilolar ile çok mutsuz hissedebiliriz. Kurulan ziyafet niteliğindeki iftar sofraları, sahur zamanında günü aç geçirmemek için bilinçsizce tüketilen karbonhidrat ağırlıklı gıdalar, ara öğün niyetine tüketilen tatlılar bu dönemi en az 4-5 kilo alarak geçirmemize neden olabilir.

Karın Yağlarımı İs-te-mi-yo-rum!

Karın Yağlarımı İs-te-mi-yo-rum!

Yaş aldıkça yemeği seviyorsanız  ve hele bir de kontrolsüz besleniyorsanız karın çevreniz, karın yan bölgelerinizde bulunan yağlar büyük problem oluşturmaya başlayacaktır. Vücudun yağ toplaması aslında zordur  ama yağlandıysa o yağları  yok etmek çok daha zor bir aşamadır. Fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalini kurduğu şeydir lakin unutmamak gerekir ki güzel olan hiçbir şeye kolay ulaşılamıyor, çabalamak gerekir. 

Peynir Çeşitleri

Peynir Çeşitleri

Sabah kahvaltısı gün içersindeki yüksek enerjinizin anahtarı. Ama kahvaltıda neyi ne kadar yediğiniz de çok önemli. Türk kahvaltısının olmazsa olmazı peynir o kadar çeşitli ki ülkemizde, her gün farklı seçeneklerle çeşitlendirebilirsiniz sofranızı. Tek dikkat  etmeniz gereken  hangi peyniri ne kadar tüketeceğinizdir. Gelin hep birlikte göz atalım peynir çeşitlerinin içeriklerine:

Hiç Enerjim Yok ama Neden?

Hiç Enerjim Yok ama Neden?

“Hiç enerjim yok ama neden?” diyorsanız yaşam şeklinizi gözden geçirmenizi tavsiye ederiz.  Halsizliğinizin arkasında bir sağlık sorunu yok ise “Enerji seviyenizi düşüren nedenler nelerdir?” sorusunun cevap belirleyerek, yaptığınız hatalı seçimlerden vazgeçebilirsiniz.

Lifli Gıdalar Tüketmeliyiz, Ama Neden?

Lifli Gıdalar Tüketmeliyiz, Ama Neden?

Nasıl sağlıklı beslenebilirim diye araştırıyorsanız karşınıza sıklıkla çıkan bir cümle vardır, Lifli Gıdalar Tüketmelisiniz!


Şifa Deposu Çay Tarifleri

Şifa Deposu Çay Tarifleri

Özellikle de kış aylarında bol miktarda ve kolayca bulunabilen ayva; vitamin, mineral ve lif zenginliği ile tam bir şifa deposudur. Tam mevsimindeyken denemenizi tavsiye ederiz.

Tokluk Hissi Sağlayan Besinler

Tokluk Hissi Sağlayan Besinler

Protein kaynağı  yumurta ile güne başlamak sizi öğlene kadar tok tutacaktır. Proteinlerin sindirimi uzun süreceği için kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve doygunluk hissettiren hormonların salgılanmasını artırır. Bu sayede uzun süre boyunca tok hissetmenize yardımcı olur.

 

 

Sağlıklı Yaşamın Anahtarı Kilo Kontrolü!

Sağlıklı Yaşamın Anahtarı Kilo Kontrolü!

Hedefiniz kilo vermek mi? Sizin hikayeniz ne? Çocukluğunuzdan itibaren mi kiloluydunuz yoksa zamanla mı istemediğiniz mevcut kiloya ulaştınız?

Diyette Lezzetli Şeyler Yemek Mümkün Mü?

Diyette Lezzetli Şeyler Yemek Mümkün Mü?

Bir yemeğin isminde diyet sözcüğü geçiyorsa genelde o yemeğin tatsız, tuzsuz olduğuna dair bir ön yargı oluşuyor ve birçok kişi o yemeğin tadına dahi bakmak istemiyor. Ne yazık ki o yiyecek ne kadar güzel olursa olsun isminin başına gelen tek bir kelime nedeniyle baştan mağlup sayılıyor.

Kilo Verememenizin 4 Nedeni

Kilo Verememenizin 4 Nedeni

Zayıflamak için aslında tam olarak ne yapmamız gerektiğini biliyoruz; diyet ve spor yapmak. Bazen bu ikisini de çok iyi derecede sürdürdüğümüzü ve neden bir türlü başarılı olamadığımızı anlamlandıramıyoruz.

Emziren Anneler Kendinize İyi Bakın!

Emziren Anneler Kendinize İyi Bakın!

Ne mutlu size bebeğinizi kucağınıza aldınız, annesiniz artık. Sizi bekleyen, takip etmeniz gereken ne çok konu var değil mi?
Nereden başlayacağınızı bilemiyor musunuz? Bırakın korkularınızı, endişelerinizi.
İlk önemli görevinizi açıklıyoruz; Kendinize İyi Bakın!

Detoks ile Toksinlerden Nasıl Arınabiliriz?

Detoks ile Toksinlerden Nasıl Arınabiliriz?

Düzensiz-sağlıksız beslenme, stres, hava kirliliği, hareketsiz yaşam vücudumuzda kötü maddelerin, zehirlerin yani toksinlerin birikmesine neden olmaktadır. Detoks bize bu zehirlerin vücudumuzdan atılması konusunda yardımcı olan beslenme çeşididir. 

İnsülin Direnci Nedir?

İnsülin Direnci Nedir?

Az yemek yiyor ama kilo veremiyor musunuz? Yeterli yeseniz bile doygunluk hissetmiyor musunuz? Çabuk mu acıkıyorsunuz? Sık sık tatlı yeme isteği mi duyuyorsunuz? Tüm bunların sebebi insülin direnci olabilir.

Şeker yani glikozu enerji olarak kullanabilmemiz için insülin hormonuna ihtiyaç vardır. İnsülin, kas, yağ ve karaciğer gibi glikozu kullanan dokulara şekerin alınması ve kullanılmasını sağlayan, pankreastan salınan bir hormondur.

Yeşil Sebzeler

Yeşil Sebzeler

Bahar geldi. Yeşillikler daha bir yeşil artık. Ferah, taze, mis kokularıyla sofralarımızda daha fazla yer almaya başladılar bile. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin temeli olarak da düşünebileceğimiz yeşil sebzelerin lif oranları oldukça fazladır ve tok tutarlar. Sindirimi kolaylaştırarak, bağırsakların etkin çalışmasını da sağlarlar. Hem kilo problemlerimizi gidermek hem de sağlıklı bir beden için enginar, avokado, bakla, semizotu, taze fasulye, kuşkonmaz, biberiye, bezelye gibi sebzeleri sık sık tüketmeye özen göstermeliyiz.

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler

Organların çalışması için vücudun gün boyu ihtiyaç duyduğu minimum enerji (kalori) değeri Metabolizma Hızıdır. Metabolizma hızı yüksek olanlar, düşük olanlara göre gün boyu daha fazla kalori yakar ve bu özellikle kilo verme döneminde önem kazanır. Metabolizmayı hızlandıran besinler ile gün içinde ekstra efor sarf etmeden yakacağınız kalori miktarını arttırarak, kilo vermek adına avantaj sağlayabilirsiniz.

Sağlığın Temeli ''Yeterli ve Dengeli Beslenme''

Sağlığın Temeli ''Yeterli ve Dengeli Beslenme''

Beslenme; vücudun büyümesi ve gelişmesi, dokuların yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin ögelerinin her birinin yeterli ve dengeli miktarlarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılmasıdır.

Yılbaşında Beslenme

Yılbaşında Beslenme

2016 kimi için çok güzel bir yıl oldu, hedeflerine ulaşmayı başardı, planlarını gerçekleştirebildi. Kimi için bunun tam tersi.. Ve artık 2016 ya veda ediyoruz, yeni bir yıla giriyoruz. 2017 de hedeflerinizi artık ertelemeyi bırakın. Kilo vermek isteyenler, ertesi gün pişmanlık duymamak ve ilk adımı atmak adına buna yılbaşı gecesi yediklerinize dikkat ederek başlayabilirsiniz.

Hacmi Küçük Kalorisi Yüksek Olan Besinler 'Yağlı Tohumlar'

Hacmi Küçük Kalorisi Yüksek Olan Besinler 'Yağlı Tohumlar'

Hacimleri  küçük, kalorileri yüksek olan yağlı tohumlar bitkisel kaynaklı besinlerdir. Nedir bu yağlı tohumlar dersek Fındık, Ceviz, Badem, Antep Fıstığı, Kaju, Yer Fıstığı şeklinde sıralayabiliriz. 

Yağlı tohumlar, suda eriyen B grubu vitaminlerinden Tiamin (B1 ), Riboflavin (B2 ), Niasin ve Folik Asit, yağda eriyen vitaminlerden ise E vitamininden zengindir. E vitamini kalp sağlığını korur, güçlü bir antioksidan olduğundan dolayı kanserden korumaya yardımcıdır.

Yaza Her Zaman Formda Girin!

Yaza Her Zaman Formda Girin!

Kış aylarında evde vakit geçirmek zevkli olabilir ; ancak yaza göre daha az hareket etmek ve metabolizmanızın soğuk iklime karşı kendini savunmaya almak için yavaşlamasıyla kilo almak kolaylaşır.

Posalı Besinlerin Tüketimini Artırın

Posalı Besinlerin Tüketimini Artırın

Yeterli posa tüketimi bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı, kansere karşı koruyucu, acıkmayı geciktirmesi gibi olumlu etkiler sağlar.