Diyeti Bozmayan Yemekler

Bu haftaki yazımızda kilo vermeye yardımcı olan diyeti bozmayan yemekleri sizin için derledik. Enfes ve kalorisi düşük yemekleri sofranızdan eksik etmeyerek diyetinize devam edebilirsiniz. Özellikle diyetinize fayda sağlayan yemekleri akşam yemeğinde hazırlayabilirsiniz. İyi okumalar dileriz.

Düşük Kalorili Diyet Yemek Tarifleri

Düşük kalorili diyet yemek tarifleri, beslenmeyi en zevkli hale getiren yardımcılardan kesinlikle. Diyet yaparken size hitap eden yemekler ile sofralarınızı donatabilirsiniz. Lezzetli kalorisi az yemekler ile kilo kontrolünüzü kolayca sağlayabilirsiniz. Sağlıklı ve doyurucu hafifleten tarifler, kilo verme yolunuzda size yardımcı olur. Diyet sırasında yapabileceğiniz tok tutan pratik yemek tariflerini yazımızın devamında bulabilirsiniz.

Tok Tutan Pratik Diyet Yemek Tarifleri

Fırında Kabak Mücver Tarifi

Malzemeler

• 3 adet orta boy kabak
• Maydanoz, dereotu
• 2 yumurta
• 5 dal yeşil soğan
• Alabildiği kadar un
• Yarım su bardağı light peynir
• ⅓ su bardağı zeytinyağı
• 1 paket kabartma tozu
• Karabiber ve pul biber
  
  

Fırında Kabak Mücver Nasıl Yapılır?

Fırında kabak mücver sağlıklı diyet listesinin ayrılmaz parçasıdır. Yemeğin yapımı için öncelikle kabakları rendeleyin sonra suyunu iyice sıkın. Soğanları isteğinize göre rendeleyebilir ya da küçük küçük doğrayabilirsiniz. Ardından karışıma maydanoz, dereotu, un, peynir ve baharatları da ekleyip iyice karıştırın. Son işlem olarak yumurtayı ekleyip iyice malzemeleri karıştırın. Hazır olan karışımı fırında 180 derecede ortalama 30 dakika kadar pişirin. Afiyet olsun!

Mantar Salatası Tarifi

Malzemeler

• 400 gram mantar
• 1 adet kapya biber
• 1 su bardağı konserve mısır
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 dal taze soğan
• Maydanoz, dereotu
• 2 adet kornişon salatalık turşusu
• 1/2 adet limon suyu
• İsteğe göre sarımsak
  
  

Mantar Salatası Nasıl Yapılır?

Hafif ve lezzetli bir akşam yemeğinde; mantar salatası! Hazırlanışı oldukça kolay olan mantar salatası yapımı için öncelikle mantarları güzelce temizleyin ve 15 dakika kadar haşlayın. Karıştırma kabına; süzülen mantarları, kapya biberi ve mısırı ekleyip karıştırın. Ardından üzerine taze soğanı, dereotu, maydanozu, küp küp doğranmış kornişon turşuyu ve kalan malzemeleri ekleyip malzemeleri güzelce birbirine yedirin. Son olarak zeytinyağ ve limon suyu ile salatayı tatlandırın. Afiyet olsun!

Kıymalı Karnabahar Tarifi

Kıymalı Karnabahar Malzemeleri

• 1/2 adet orta boy karnabahar
• 2 adet havuç
• 1 adet soğan
• 100 gram kıyma
• 1 yemek kaşığı domates salçası
• 4 yemek kaşığı zeytinyağı
• Karabiber, pulbiber, tuz
  
  

Kıymalı Karnabahar Nasıl Yapılır?

Enfes bir akşam yemeği; kıymalı karnabahar! Yemeği karnabaharları iyice temizleyerek başlayalım. Karnabaharları dallarından ayırarak küçültün. Soğanları kestikten sonra hafifçe kavurun. Kavrulan soğanın içine kıymayı da ekleyip biraz da pişirin. Salça ve havuçları da ekleyip kavurmaya bir süre daha devam edin. Karışıma en son karnabaharları da ekleyip üzerine sıcak su ekleyin. 20 dakika kadar pişirin; afiyet olsun!

Diyet Mercimek Mantısı Tarifi

Diyet Mercimek Mantısı Malzemeleri

• 1 bardak kırmızı mercimek
• Tuz, kırmızı biber, karabiber, kimyon
• 2-3 dal maydanoz
• 2-3 dal dereotu 
  
  

Sosu için

• 2 diş sarımsak
• Yoğurt
• Yağ
• Kırmızı biber, tuz
  
  

Diyet Mercimek Mantısı Nasıl Yapılır?

Diyet sırasında farklı ve sağlıklı bir yemek; mercimek mantısı! Hızlı bir şekilde hazırlanan mercimek mantısını yapmak oldukça kolay. Öncelikle mercimekleri 2 bardak su ile yumuşayana kadar haşlayın ardından süzüp soğuması için bekleyin. Daha sonra mercimek, baharat, maydanoz ve dereotunu karıştırın. İyice yoğurduktan sonra mantı gibi karışımı şekillendirin. Artık sarımsaklı yoğurt ve kırmızı biberli sos ile afiyetle yemeye hazırsınız!

Kağıtta Palamut Kebabı Tarifi

Kağıtta Palamut Kebabı Malzemeleri

• 2 adet orta boy palamut balığı 
• Kuru soğan, domates
• Maydanoz, limon
• Defne yaprağı
• Zeytinyağı
• 1 diş sarımsak
  
  

Kağıtta Palamut Kebabı Nasıl Yapılabilir?

Diyet sırasında balık sevenler için özel tarif; kağıtta palamut kebabı! Balıkları hazırlamadan önce fırını 180 derecede ısıtın. Güzel bir yemek için balıkları ikiye kesip iyice temizleyin. Yağlı kağıt üzerine zeytinyağı hafifçe gezdirin. Soğanları dilimleyip tepsinin en altına dizin. Ardından balıkları soğanların üstüne koyun. Dilimlenmiş domatesleri, limonu, maydanoz yapraklarını, sarımsağı ve defne yaprağını balığın üzerine yerleştirin. En son sebzelerin üzerine zeytinyağı gezdirin ve malzemeleri paketleyin. 40 dakika kadar fırına piştikten sonra enfes balığınız hazır olacak; afiyet olsun!

Zeytinyağlı Brüksel Lahanası Tarifi

Zeytinyağlı Brüksel Lahanası Malzemeleri

• 1 paket brüksel lahanası
• 1 adet soğan
• 1 adet havuç
• 1 adet patates
• 4 diş sarımsak
• 1 yemek kaşığı salça
• Zeytinyağı, tuz, karabiber
  
  

Zeytinyağlı Brüksel Lahanası Nasıl Yapılır?

Sağlıklı bir öğün için; zeytinyağlı brüksel lahanası! Brüksel lahanalarını iyice temizlemek için sirkeli suda bekletelim öncelikle. Ardından soğanı zeytinyağ ile kavurup içine sarımsakları ekleyin. Soğanları hafifçe kavurduktan sonra sırasıyla havuç, patates ve lahanaları ekleyip toplam 15 dakika kadar pişirmeye devam edin. Soteleme işleminin ardından salça, tuz ve karabiber ekleyin. Yeteri kadar kavurduktan sonra içine sıcak su ekleyip kısık ateşte pişirin. 10 dakika sonra afiyetle yemeye hazırsınız!