Su Tüketiminin Faydaları

Yaşamımızın en önemli parçası sudur. Aç kalmak belirli bir süre ile mümkün olsa da susuz yaşamak mümkün değildir. Bu yüzden su vücudumuz için değerli bir içecektir. Suyun faydaları saymakla bitmez. Yediğimiz besinleri sindirmek ve terlemek gibi pek çok vücut eylemi için suya ihtiyacımız vardır. Blog yazımızda suyun faydalarına ve “Su zayıflatır mı?” gibi sorularınızın cevaplarına yer vereceğiz. 

Suyun Yararları 

Hücrelerin yaşamsal faaliyetleri, vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi “vücudun su dengesi”nin korunması ile mümkündür. Beyin %80, kan %90, kas %75, böbrek %83, yağ dokusu %20, akciğer %86, kemikler %22 ve diş eti %10 sudan oluşur. Bu da suyun vücudumuz için gerekliliğinin ispatı niteliğindedir. Fakat yine de suyun yararlarını sizlere aktarmakta fayda var. Suyun yararlarını şu şekilde maddeler halinde sıralayabiliriz;

• Açlık hissini azaltır. 
• Sindirim sistemini çalıştırarak kabız olmayı engeller. 
• Kan dolaşımını sağlar. 
• Mineral, vitamin ve diğer besin maddelerinin emilmesinde rol oynar. 
• Hücrelere oksijen ve besin taşır. 
• Eklemlere destek olur. 
• Vücut ısısını dengeler. 
• Cildi güzelleştirir. 
• Vücutta biriken maddelerin dışarı atılmasını kolaylaştırır. 
• Böbrek ve karaciğerde oluşan toksinleri temizler. 

Su İçmenin Cilde Faydaları

Cilt için su içmenin faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz;

• Ciltte kırışıklık oluşmasını geciktirir.
• Cildi nemlendirir. 
• Hassas ciltlere olumlu fayda sağlar. 
• Cildi besler. 

Su İçmenin Saça Faydaları 

Su içmenin saç için faydalarını şu şekilde sıralamamız mümkündür;

• Saçların birbirine karışmasını engeller. 
• Saçların uzamasında rol oynar.
• Saçı nemlendirir. 
• Saçların dökülmesini engeller.
• Kepeği engeller.
• Saçı güçlendirir. 
• Kırılan saçlara iyi gelir. 
• Saçtaki elektriklenmeyi azaltır.
• Parlaklık sağlar. 

Vücudumdaki Su Oranı Ne Kadar?

Vücuttaki su oranı yaşa, cinsiyete, kilo durumuna göre değişebilir. Yaş İlerledikçe suyun yerini yağ dokusu almaya başlar ve su ihtiyacı artar.

Su İçmek İçin Susamayı Beklemeli miyim?

Su içmek için susamayı beklemeyin. Susama hissi gelmişse vücut susuz kalmaya başlamış demektir. 

Su İçmek İçin En İyi Zaman Nedir?

Uyku öncesi, uykudan uyanma anı, yemeklerden yarım saat önce veya bir saat sonra ve öğünler arasındaki zamanlar su içmek için en uygun zamanlardır. Eğer kendinizi iyi hissetmiyorsanız hemen su içebilirsiniz. Su bulunabilecek en iyi iyileştirici iksirdir.

Yemek Yerken Su İçilir mi?

Eğer ki kişinin yemek yerken su içme alışkanlığı varsa buna devam edebilir. Fakat yemek yerken su içmekten rahatsızlık hissediyorsa alışkanlığını değiştirme yolunu seçebilir. Suyun faydasını en üst düzeyde sağlayabilmek için yukarıda da belirttiğimiz gibi yemeklerden 20-30 dakika önce su içilmelidir.

Soğuk Su mu Ilık Su mu İçmeliyiz?

Soğuk su mideyi 20 dakika içerisinde terk ederken, ılık su için bu süre 80 dakikadır. Ilık su mide hacmini dolu tutar. Bunun için düşük kalorili diyetlerde ılık su önerilir.

Günde Kaç Bardak Su İçmeliyim?

Susuzluk hissetmesekte, “vücut su dengesi”ni koruyabilmemiz için günde 8 bardak su içmeliyiz. Yaz aylarında  terleme ile ortaya çıkan su ve mineral kaybı sonucu; baş dönmesi, bayılma hissi ve bulantı gibi sağlık problemleri görülebilir. Bu nedenle, her gün en az 2-2.5 litre (10-12 su bardağı) su içilmelidir. Sıvı alımının karşılanmasında (günlük 2-2,5 lt ) suyun haricinde süt, ayran, soda, limonata, soğuk bitki çayları, şekersiz kompostolar ve taze sıkılmış meyve suyu gibi içecekler doğru tercihlerdir.

Fazla Su İçmek Böbreklere Zarar Verir mi?

Su içmek böbreklerdeki toksinleri temizleyen bir eylemdir ve böbreklerin düzenli çalışmasını sağlar. Fazla su tüketimi böbrekleri yorabilir. Özellikle böbrek hastaları fazla su tüketiminden kaçınmalıdır. 

Doğru Miktarda Su Tükettiğimi Nasıl Anlarım?

Günde 6-8 kez idrara çıkmak ideal miktarda su içtiğinizin göstergesidir. Bu miktar dokularımız için gerekli su ihtiyacının karşılandığını ve mesanemizin suyla yeterli derecede desteklendiğini gösterir.

Sporcular İçin Su Tüketimi Değişir mi?

Sporcuların su tüketim oranı diğer kişilerden % 5 daha yüksek olması gerekmektedir. Egzersize bağlı olarak su içimi arttırılmalıdır. Vücutta egzersiz sırasında kaybedilen suyun yerine konulması ve tekrar vücut su dengesinin sağlanması için yeterli su tüketimi şarttır. Su tüketimi egzersiz sonrasında olabileceği gibi vücudu su kaybına hazırlamak adına egzersiz öncesinde hatta egzersiz esnasında da (15’er dakikalık aralıklarla yudum yudum su içilmesi şeklinde) içilmelidir. 

Vücudun Su Kayıpları Nedir?

Vücudumuz gün içerisinde toplamda yaklaşık 2,5 lt su kaybetmektedir.  Dolayısı ile kaybedilen suyun yerine konulması ve tekrar “vücudun su dengesi’nin sağlanması için yeterli su tüketimi şarttır.

Su İçmek Zayıflatır mı?

Kilo vermek isteyenlerin sık sık sorduğu sorulardan biri su içmenin kilo vermeye etkili olup olmadığıdır. Su içmenin doğrudan kilo vermeye bir etkisi yoktur. Fakat ödem attırmayı sağlayan su diyet yaparken sık sık tüketilmelidir. Doğru bir beslenme programı ve su tüketimi ile kilo verebilirsiniz. 

Diyet yapmayı zor buluyorsanız ve ofis gibi yerlerde diyet yemek bulma olanağınız yoksa 5 Günlük Detoks Paketi  ile bu sorunun önüne geçebilirsiniz. Blog yazımızın sonuna geldik. Umarım sizin için etkili bilgiler sunabilmişizdir.