KASIMIN MEYVESİ CENNET HURMA

Adından da anlaşıldığı gibi, vücuda olan faydaları saymakla bitmeyen, kasım ayının göz bebeği cennet hurmaya bu ay ki sayımızda yer veriyoruz. Trabzon hurması olarak da bilinen bu meyve aslında Türkiye’ de özellikle Akdeniz bölgesinde yetiştirilmektedir.

• Yapılan bir çok çalışmada kilo probleminin sebepleri arasında c vitamini eksikliği görülmüştür. Yağ yakımını uyaran ve tetikleyen C vitamini, cennet hurmasında neredeyse bir portakalda ki kadardır.
• Lif içeriği zengin olan cennet hurma, kilo verme sürecinde oldukça etkilidir. Çünkü yüksek lif içeriğine sahip besinler, tokluk süresini uzatır ayrıca bağırsak hareketliliğini arttırarak metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Bu özelliği ile kabızlık problemine karşı da etkilidir. Aynı zamanda kolesterol ve tansiyonu düşürmektedir.
• Bağışıklık sistemini güçlendiren cennet hurma kansere karşı koruyucu meyvelerdendir.
• Kalp damar sağlığını korumada da etkilidir.
• Gastrit, bağırsak iltihabı gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarını önleyicidir.
• Anne adayları için bulantı- kusma gibi şikayetlerin azalmasında yardımcıdır. Folik asit içeriğinin zengin olmasından kaynaklı gebelik dönemine faydalı bir besindir.
• A, B, C vitaminlerini; potasyum, magnezyum, demir, kalsiyum, sodyum, fosfor minerallerini içerir. A vitamininden zengin olması göz sağlığına iyi gelmektedir.
• 1 adedi sadece 57 kalori olan cennet hurma, tatlı krizleri için güzel bir çözümdür. Protein kaynaklarından (süt, yoğurt vb) biri ile tüketilmesi halinde son derece doyurucu bir öğün halini almaktadır. Son olarak şeker içeriğinden dolayı şeker hastalarının, üzerine toz tarçın dökerek protein kaynaklı bir besinle tüketmesini öneririm.

Sağlıklı beslenme programlarında yer alması gereken cennet hurması ile, sizi uzun süre tok tutacak, süt veya yoğurt, yulaf ezmesi, toz tarçın ve cennet hurma dilimlerinin karışımıyla bir öğün hazırlayabilirsiniz.