Polikistik Over Sendromunda Beslenme ve Diyet

Polikistik Over Sendromunda Beslenme ve Diyet

PKOS olarak da adlandırılan polikistik over sendromu üreme çağındaki kadınlarda sık görülen bir hastalıktır. Endokrin bozukluk olan bu hastalık her 15 kadından birini etkilemektedir. Çevresel faktörler ve genetik faktörler sonucu ortaya çıkabilir. Bu haftaki blog yazımızda sizlere “Polikistik over sendromu olan kişiler nasıl beslenmeli?” sorusunun cevabını vereceğiz.

 

Polikistik Over Sendromunda Kadınlar Nasıl Beslenmeli?

Polikistik over sendromunda beslenmek önemlidir. Bu noktada dikkat etmeniz gereken detayları şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Yüksek lif alımı önemlidir. Bu yüzden sebze, meyve ve baklagil tüketilmelidir. 
  • 2-3 saat aralıklarla beslenmek gerekir. Böylece kan şekeri dengede tutulur ve yeme ataklarının önüne geçilebilir.
  • Düşük karbonhidrat yüksek protein içeren bir beslenme modeli tercih ediyorsanız dikkatli olmalısınız. Proteinler vücut tarafından karbonhidrat yerine tüketilebilir. Bu yüzden bu beslenme planına uzun süre devam etmemelisiniz.
  • Doğru karbonhidrat kullanımı ve yeterli protein tüketimi ile hipoglisemi ataklarını kontrol edebilirsiniz. 
  • Düşük doymuş yağlı besinler ile beslenmeli ve tam yağlı ürünleri tercih etmemelisiniz.

Polikistik Over Sendromunda Tüketilmemesi Gerekenler

Polikistik over sendromu olan kişilerin tüketmemesi gereken besinleri şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Cips
  • Kurabiye ve kek gibi şeker içeren ürünler
  • Şekerli içecekler
  • Beyaz ekmek ve makarna gibi beyaz unla yapılmış gıdalar
  • Patates ve mısır gibi nişastalı yiyecekler
  • Meyve suyu

Polikistik Over Sendromunda Tüketilebilen Besinler

Peki, tüketemeyeceğiniz besinler yerine ne tüketmelisiniz? Bu sorunun cevabını şöyle verebiliriz;

  • Tam buğday unu ile hazırlanmış pastane ürünleri
  • Su, taze meyve suları, çay
  • Tam tahıllar
  • Brokoli ve ıspanak gibi nişasta içermeyen sebzeler
  • Taze meyveler

PKOS hakkında beslenme bilgilerini içeren blog yazımızın sonuna geldik. Temelde bazı gıdalardan uzak durmalı ve sağlıklı beslenmelisiniz. Bu noktada Roksi olarak size yardımcı olmaktan mutluluk duyarız. Sağlıklı beslenme paketimiz ile tanışın ve iş yeri gibi yerlerde bile ulaşılabilir sağlıklı yemeğin tadını çıkarın.