Baharatlar Kalori (kcal) / 100 gr.
Etler Kalori (kcal) / 100 gr.
Meyveler Kalori (kcal) / 100 gr.
Sebzeler Kalori (kcal) / 100 gr.
Soslar Kalori (kcal) / 100 gr.
Süt & Süt ürünleri Kalori (kcal) / 100 gr.
Tahıl Ürünleri Kalori (kcal) / 100 gr.
Yağlar Kalori (kcal) / 100 gr.
Kuruyemişler Kalori (kcal) / 100 gr.
Ara Öğün
Ara öğünde kaç adet fındık tüketmeliyim?  Yarım avuç fındık /182 kcal
Ara öğünde yarım avuç fındık tüketilmelidir. 1 adet (1 gr) kavrulmuş fındık 7 kcal. Yarım avuç fındık (20 gr) ise 182 kcal karşılık gelmektedir.
Ara öğünde kaç parça çikolata tüketmeliyim? 1 parça sütlü çikolata / 27 kcal
Ara öğünde kaç adet ceviz içi tüketmeliyim? 4 tam ceviz / 128 kcal
Ara öğünde kaç adet kepekli bisküvi tüketmeliyim? Yarım paket kepekli bisküvi / 92 kcal
Ara öğünde kaç adet badem tüketmeliyim? 10 tane kavrulmuş badem / 130 kcal
Ara öğünde ne kadar yağsız patlamış mısır tüketmeliyim? 3 orta boy avuç dolusu patlamış mısır / 131 kcal
Ara öğünde ne kadar kuru kayısı tüketmeliyim? 3 adet kuru kayısı / 75 kcal
Ara öğünde kaç adet beyaz leblebi tüketmeliyim? 1 fincan beyaz leblebi / 70 kcal
Ara öğünde ne kadar kuru incir tüketmeliyim? 3 adet kuru incir /149 kcal
Ara öğünde ne kadar kabak çekirdeği tüketmeliyim? 1 avuç kabak çekirdeği / 56 kcal
Ara öğünde ne kadar dondurma tüketilmeli? 1 top vanilyalı dondurma / 207.5 kcal
Ara öğünde ne kadar hurma tüketmeliyim? 2 hurma / 281.5 kcal
Ara öğünde ne kadar karpuz tüketmeliyim? 2 orta dilim karpuz/ 210 kcal
Ara öğünde ne kadar kestane tüketmeliyim? 100 gr kestane/ 131 kcal
Ara öğünde ne kadar kahve tüketmeliyim? 1 fincan sütlü kahve / 70,92
Ara öğünde ne kadar havuç tüketmeliyim? 2 adet havuç / 82.6 kcal
Ara öğünde ne kadar meyveli yoğurt tüketmeliyim? 1 porsiyon meyveli yoğurt / 122 kcal
Ara öğünde ne kadar galeta tüketmeliyim? 2 galeta / 195 kalori
Ara öğünde ne kadar domates tüketmeliyim? 1 adet orta boy (110 gr) domates / 19 kcal
Ara öğünde ne kadar salatalık tüketmeliyim? 1 adet büyük boy salatalık / 20 kcal
Ara öğünde ne kadar karpuz tüketmeliyim? 1 porsiyon karpuz / 45 kcal
Ara öğünde ne kadar kavun tüketmeliyim? 1 porsiyon kavun / 50 kcal
Ara öğünde ne kadar çilek tüketmeliyim? 10 adet çilek / 50 kcal