Protein Diyette Neler Tüketilmeli?
Protein menü hayvansal ve bitkisel proteinler bakımından zengin olmalı ve kaliteli proteinler içermelidir.Protein diyet paketi menüleri de bu amaçla hazırlanmalıdır. Peki tüketilmemesi gerekenler besinler hangileridir?
Protein Diyette Tüketilmemesi Gerekenler?
Protein ağırlıklı beslenirken karbonhidratları az tüketmek şarttır. Kalori miktarı önemlidir. Yani protein miktarı yüksek diye kesinlikle yüksek kalori içeren gıdalar tüketilmemelidir. Yağ ve karbonhidrat miktarı sınırlı tutulmalıdır.
- Protein diyetinde hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan kırmızı et, yumurta, yoğurt ve baklagiller fazlasıyla yer alırken, şeker oranı yüksek gıdalar ve karbonhidrat ise yasaklı yiyecekler arasında yer almaktadır.
- Protein diyet paketinde şeker oranı yüksek gıdaların yanı sıra hazır meyve suları,kızarmalar,fast food,işlenmiş ve paketli gıdalar,çok yağlı besinler, cips,kola ve benzeri asitli içeceklerden kesinlikle uzak durulması gerekmektedir.
Protein Diyet Menü Listesi Nasıl Olmalı?
Protein diyet menü içeriğinde kuruyemişler,yağsız etler,yumurta ,az yağlı süt,soya,fasulyeler,deniz ürünleri.bulunmalıdır.
Protein Örnek Menü Listesi
Roksi olarak protein diyet menüleri yukarıda saydığımız tüm bu özelliklerin nazarında uzman diyetisyenlerimiz tarafından bu doğrultuda hazırlanmıştır. Protein paketi 3 ana + 2 ara öğün olmak üzere toplamda 5 öğün içermektedir. Paketler sizlerin isteği üzerine 2000-2500-3000 kalori olmak üzere 3 farklı kalori paketi ile sunulmaktadır. Diyetisyenlerimiz tarafından size en uygun kalori belirlenerek protein menümüz hazır hale gelmektedir. Protein diyet hakkında detaylı bilgi için sayfamızı inceleyebilir, dilerseniz bizimle iletişime geçebilirsiniz.
ÖRNEK KAHVALTI MENÜLERİMİZ
1. Gün: Lor Peynirli Omlet, Şekersiz Fıstık Ezmesi, Beyaz Peynir, Sebze, Badem
2. Gün: Kuru Domatesli Omlet, Hindi Füme, Top Peynir, Ceviz, Sebze
3. Gün: Haşlanmış Yumurta, Dereotlu Poğaça, Burgu Peynir, Karışık Zeytin, Sebze
4. Gün: Kakaolu Rulo Krep, Meyve Salatası, Süt
5. Gün: Haşlanmış Yumurta, Çeçil Peyniri, Cevizli Kahvaltılık Ezme, Sebze, Ceviz
6. Gün: Sade Omlet, Dil Peyniri, Izgara Yeşil Zeytin Salatası, Şekersiz Fıstık Ezmesi
7.Gün: Sebzeli Omlet, Eski Kaşar Peynir, Hindi Füme, Siyah Zeytin, Sebze
ÖRNEK 1. ARA MENÜLERİMİZ
1. Gün: Peynirli Avokado
2. Gün: Mevsim Meyvesi, Fıstık
3. Gün: Chia Puding
4. Gün: Kakaolu Kuabiye
5. Gün: Fıstık Ezmeli Süt
6. Gün: Yulaflı Bar
7.Gün: Elmalı Kurabiye
ÖRNEK ÖĞLE MENÜLERİMİZ
1. Gün: Tepside Cevizli İçli Köfte, Haşlanmış Patates, Brokoli
2. Gün: Izgara Tavuk, Domatesli Bulgur Pilavı, Akdeniz Salata & Zeytinyağlı Limonlu Sos
3. Gün: Somon Fileto, Sebzeli Patates Püresi, Mısırlı Mor Lahana Salatası + Limon
4. Gün: Barbekülü Hindi, Siyah Pirinç, Akdeniz Salatası & Zeytinyağlı Limonlu Sos
5. Gün: Misket Köfte, Domates Soslu Makarna, Buharda Sebzeler
6. Gün: Fırında Çipura, Patates Püresi, Sebze Sote
7.Gün: Körili Tavuk, Basmati Pirinç Pilavı, Sebze Salatası
ÖRNEK AKŞAM MENÜLERİMİZ
1. Gün: Dana Gulaş, Patates Püre, Ayran
2. Gün: Mozarella Peynirli Hindi Köfte, Yoğurtlu Karnabahar, Patates Graten
3. Gün: Mantarlı Çoban Kavurma, Ispanak Salatası, Fırında Baharatlı Patates
4. Gün: Fırında Levrek, Karamelize Havuç Dilimleri, Zeytinyağlı Fava
5. Gün: Kadınbudu Köfte, Beşamelli Brokoli, Yoğurt
6. Gün: Tavuklu Yeşil Mercimek, Parmesanlı Brüksel Lahanası, Mevsim Salatası
